Suadiye Mah. Bağdat Caddesi No:401-1 Kadıköy/İSTANBUL
lanupsikoloji@gmail.com
+905422715268
UZMAN GİRİŞ

Stres Yönetimi

Stres, günlük hayatımızın bir parçasıdır ve farklı seviyelerde etkileri olabilir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkileyebilir ve yaşam kalitemizi azaltabilir.

single-img

Stres, günlük hayatımızın bir parçasıdır ve farklı seviyelerde etkileri olabilir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkileyebilir ve yaşam kalitemizi azaltabilir. Bu nedenle, stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmek ve stres yönetimi becerilerini geliştirmek önemlidir. İşte stres yönetimi hakkında bazı ipuçları:

Stresle başa çıkmak için öncelikle kendinize zaman ayırın. Kendinize zaman ayırarak, sizi rahatlatacak veya keyif alacağınız bir etkinlik yaparak, stres seviyenizi düşürebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz yapmak, stres yönetimi için etkili bir yoldur. Egzersiz, vücudunuzda endorfin hormonlarının salınmasına neden olur ve sizin daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Beslenme düzeninize dikkat edin. Stresli zamanlarda, sağlıksız yiyecekler yeme eğiliminde olabilirsiniz. Ancak, sağlıklı bir beslenme düzeni sizi daha iyi hissettirir ve stres seviyenizi düşürür.

Stresli bir durumda, nefes alışverişini kontrol etmek önemlidir. Yavaş ve derin nefes alarak, sizi rahatlatacak bir etki yaratabilirsiniz.

Bir stres kaynağını çözmek için, adım adım ilerlemeyi deneyin. İlk adım olarak, stresli durumu tanımlayın ve sonra hangi adımların atılması gerektiğini belirleyin.

Sosyal destek arayın. Stresli bir durumda, konuşabileceğiniz bir arkadaşınız veya aileniz olabilir. Kendinizi yalnız hissetmek yerine, başkalarının desteği ile daha iyi başa çıkabilirsiniz.

Stres yönetimi, herkes için farklı olabilir. Kendi stres yönetimi planınızı oluşturmak için, deneyerek hangi yöntemlerin size en iyi şekilde yardımcı olduğunu belirleyin. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek, stresli durumlarda bile sakin kalabilirsiniz.

image

Duyguları İfade Etmek Neden Önemli?

Duyguları ifade etmeyi, kişinin içsel duygu durumlarını başkalarına iletebilmek için yüz, ses ve beden hareketlerini kullanma biçimleri olarak tanımlayabiliriz.
image

WISC-IV ZEKA ÖLÇEĞİ

Weshcler Çocuklar için Zeka Ölçeği-IV (WISC-IV) bireysel olarak uygulanan ve 6 yaş 0 ay ile 16 yaş 11 ay yaş aralığındaki çocukların bilişsel yeteneklerini ölçen klinik ölçme aracıdır
image

Duygular Üzerine

Duygularımız, bizlerin ihtiyaçlarımızı, amaçlarımızı, hayatta kalabilmemizi ve çevremizle uyumlanabilmemiz için olaylara yönelik göstermiş olduğumuz düzenli ve kısa süreli uyumsal tepkilerdir.
image

Ölüm İçermeyen Kayıplarda Mahrum Edilmiş Yas

Yaşam boyu hayatımızda yer edinen insanların, onlarla kurulan ilişkilerin, anıların, mekanların kaybedilmesi ‘’var olmak’’ ile ilgilidir. Bu varlık hali de ölüm ile yitirilmektedir.
image

MOVING ABROAD: HOW TO NOT REGRET

Moving into a different country is thriving, adventurous and exciting at first. But some of us struggle after a while, because we lose or have limited reach to our fundamental resources and understand the depth of living in a different culture.
image

Stres Yönetimi

Stres, günlük hayatımızın bir parçasıdır ve farklı seviyelerde etkileri olabilir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkileyebilir ve yaşam kalitemizi azaltabilir.
image

Sınav Kaygısı

Hepimiz, hayatımızın belli dönemlerinde bazı engelleri aşabilmek ile ilgili kaygı yaşamışızdır. Öğrencilik yaşantısında da aşılması gereken ve bireyi bir üst basamağa götürecek engellerden biri de sınavlardır.
image

Deprem Korkuları ve Yüzleşme Üzerine

Deprem korkuları, özellikle deprem riski yüksek olan bölgelerde yaşayan insanlar için oldukça yaygındır. İstanbul'da, özellikle Bağdat Caddesi gibi yoğun bir bölgede yaşayanlar, deprem korkuları ile başa çıkmak zorunda kalabilirler.
image

Varoluşçu Psikoterapi Ekolü Nedir?

Varoluşçu Psikoterapi, temelinde birçok felsefi yaklaşımı barındıran, çağdaş yaşamın anlamsızlık, varoluşsal yalıtım, yabancılaşma, var olmak ya da olmamak gibi kavramlarını ele alan bir ekoldür.
image

Ergen Ruh Sağlığı

Bu dönemde ergenlerde ebeveynler tarafından dikkat edilmesi gerekenler; intihar, başkalarına ve kendilerine zarar verme, alkol-sigara-madde kullanımı, olması gerekenin dışında cinsel etkileşim içerisinde bulunma gibi konulardır. Ergenlik; gelişim dönemi itibariyle depresyon, anoreksiya nervoza, bulimia nevroza ve bağımlılık gibi birçok ciddi psikiyatrik bozukluğun meydana geldiği ve artış gösterdiği bir dönemdir. Ergenlerin bu gibi durumları yaşamaması veya yoğun geçirmemesi için koruyucu faktörlere ihtiyaçları vardır
image

Psikodinamik Psikoterapi Ekolü Nedir ?

Bireyin erken dönem çocukluk deneyimlerinden oluşan hatıralar üzerinde yapılan çalışmaları içeren psikodinamik psikoterapi ekolü; bilinçdışında oluşan çatışmaları çözümlemektedir.
image

KUMAR BAĞIMLILIĞINDA PSİKOLOG DESTEĞİ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Kumar bağımlılığı kişinin kazancını artırabilme umuduyla hayatında herhangi bir şeyi feda edebilme durumudur. Kumar bağımlılığından uzman psikologlardan destek alarak bu davranışın önüne geçilebilir.
image

Hangi Durumlarda Psikoloğa Gidilir?

Psikoloğa gidilmesi gereken durumlar arasında genellikle depresyon, stres, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlar yer almaktadır. Bu tür sorunlar kişinin hayatını olumsuz şekilde etkileyebilir ve psikoloğun profesyonel yardımı bu durumlarda oldukça faydalı olabilir.
image

Psikolojik Travmalar Belirtileri Nedir?

Bireyde aşırı korku ve endişeye neden olan, dehşet içinde bırakan, kişiyi çaresizlik içerisinde bırakan, çoğu kez olağandışı ve beklenmedik olayların/durumların veya kişilerin yol açtığı etkilere travma olarak adlandırıyoruz.
image

Psikolojik Olarak Kendimi İyi Hissetmiyorum

Psikolojik olarak kendimi iyi hissetmiyorum demek, kişinin ruh halinin, duygularının ve zihinsel durumunun iyi olmadığını ifade eder. Bu durum genellikle stres, kaygı, depresyon veya diğer psikolojik sorunlardan kaynaklanabilir.
image

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Günümüzde pek çok insan, depresyonla başa çıkmak zorunda kalıyor. Depresyon, sadece geçici bir hüzün veya stres değildir; bu, ciddi bir ruhsal sağlık durumu olarak kabul edilmelidir. Depresyonun belirtilerini tanımak, erken teşhis ve tedavi için önemlidir.
image

Aldatmak Nedir?

Bir çiftin ilişkisinde bir ya da her iki eşin sadakat yükümlülüklerini ihlal etmesidir. Bu, cinsel aldatma, duygusal aldatma veya her ikisinin birleşimi şeklinde olabilir. Aldatma, ilişkide güveni zedeleyen ve ilişkiyi ciddi şekilde sarsabilen bir durumdur. Aldatma, çift arasındaki iletişimde bozulmaya, duygusal acıya, güvensizlik hissine ve hatta boşanma gibi sonuçlara neden olabilir.
image

Duygu Odaklı Terapide Öfke Yönetimi

Duygu Odaklı Terapi, son on yılda mesleki çevreler tarafından artarak tanınmış ve yayılmış bir psikoterapi tekniğidir. Duygu Odaklı Terapi, pek çok alanda olduğu gibi öfke kontrolünde de olumlu etkisini göstermektedir.
image

Partnerimizi Nasıl Seçmeliyiz ?

Çoğumuz doğru kişiyi buldum deriz ve bunun bilinçli bir şekilde olduğunu düşünürüz. Aslında bu yanlış bir yaklaşım değildir fakat tamamen doğru da diyemeyiz.
image

İlişkilerde Çatışma

Romantik ilişkiler, sevgi, bağlılık ve ortaklık duygularıyla beslenen güzel ve tatmin edici deneyimler sunabilir. Fakat, bu ilişkilerde de tıpkı hayatın diğer alanlarında olduğu gibi çatışmalar yaşanabilir.
image

Evli Erkeklerin Mastürbasyon Yapması: Normal Mi Yasak Mı?

Evlilik, iki insanın hayatlarını birleştirdiği, sevgi ve bağlılığın hakim olduğu bir kurumdur. Bu kurumda cinsellik de önemli bir rol oynar. Mastürbasyon, bireylerin kendi kendini uyarıp haz verdiği, cinsel bir tepki üreterek cinsel doyuma ulaşmasıdır.
image

Bencillik ve Öz Şefkat Farkları

Bencillik, sadece kendi çıkarlarına, isteklerine odaklanmak ve başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını önemsememek anlamına gelen bir kavramdır. Bencil insanlar genellikle kendi isteklerini her şeyden önce tutarlar ve başkalarına zarar vermeyi umursamayabilirler.
image

Fobi Nedir?

Fobi; bir olay veya nesneyle ilişkili, tehlike algısı aranmaksızın, yaşayan kişi tarafından anlamsız olarak tanımlansa da kişiyi engelleyen ve korkunun aracılık ettiği bir tür kaçınma şeklinde tanımlanmaktadır.
image

Panik Bozukluk ve Panik Ataklar: Fark Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Kalbiniz aniden hızla çarpmaya başlıyor, nefesiniz kesiliyor, belki elleriniz titriyor ve sanki boğazınızda bir yumru var gibi hissediyorsunuz. Bu beden duyumlarını deneyimlemek , panik bozukluk olarak bilinen yaygın bir sorunun belirtileri olabilir
image

Bağlı Mıyım? Bağımlı Mıyım?

Daha önce ilişkilerde "Ben sensiz yapamam. Sen olmazsan yaşayamam. Biz yapışık ikiz gibiyiz asla ayrılamayız…" gibi cümleler duydunuz mu?
image

Doğum Sonrası Depresyonu (Pospartum Depresyon) Nedir?

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve dönüştürücü deneyimlerden biridir diyebiliriz. Bu dokuz aylık süreç, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan büyük değişimler getirebilir.
image

Boşanma Psikolojisi

Evlilik, iki kalbin bir araya gelerek ortak bir dünya kurduğu, sevgi ve bağlılığın filizlendiği bir kurumdur. Fakat bu sevgi temelli bağ ne kadar kuvvetli olsa da, kimi zaman ihtiyaçlarda çatışmalar ortaya çıkar ve bu çatışmalar ya ihtiyaçların anlaşılmasıyla beraber iyileşmeyle daha güçlü hale gelerek devam eder.